【颈椎康复】对自己的颈椎好点,肩颈操做起来吧!



不知从什么时候开始,

我们习惯每时每刻低着脖颈,

盯着手机屏幕,坐着,躺着,站着,

甚至走路时,都在刷啊刷啊。

殊不知,

你可能每天都在谋杀你的颈椎!

“手机脖”对身体的损害有多大呢?


一个人的头部重量约5kg,当前倾看手机时,颈部肌肉就要承受25kg以上的重量。

长时间使用手机就会相应出现颈部疼痛、僵硬、活动受限、颈肩部及上肢疼痛麻木等颈椎病症状。严重的会出现四肢麻木、无力,甚至呈现瘫痪状态。


测测你处在颈椎病的第几级?

很多职业人群如白领、老师、医生、司机等是颈椎病的好发人群,表现出症状出现早,病情进展快的特点,有些患者30岁左右开始出现症状,因此一旦出现,就应当提起重视,尽量采取预防措施,将颈椎病的进展阻断、延缓在早中期。

北京大学第一医院骨科副主任医师孙浩林做了一个简单的评级,可以方便大家对照自己的情况做一个评价,虽然不能面面俱到,但至少有一个初步的判断。

一级:脖子酸痛、僵硬(这是颈椎病的最常见症状,也是预警信号)。

二级:肩膀、后背(尤其是肩胛骨内侧区域)酸痛,僵硬。

三级:睡觉经常落枕(落枕是一种早期颈椎病)。

四级:胳膊出现疼痛,麻木,严重的时候出现过电样的感觉(从这一级开始最好去医院)。

五级:手变笨,不灵活(从这级开始需要尽快确诊)。

六级:写字开始变化,吃饭开始用勺,不敢用筷子。

七级:走路出现不稳、发飘、跑偏、走路像踩在棉花上,一脚深一脚浅的感觉。

八级:四肢出现无力感,走路出现跛行(从这级开始需要尽快手术)

九级:小便、大便、性功能出现难言之隐。

十级:出现瘫痪,下不了床。



实用肩操做起来!



【视频】两招搞定颈椎病



本期编辑:茱莉


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